Care sunt alimentele ce ne ofera energie?

Aflati ce trebuie sa mancati pentru a avea energie in fiecare zi

Un stil de viata sanatos ar trebui sa fie prioritar pentru fiecare dintre noi. Acest lucru implica desigur activitate fizica regulata si o alimentatie sanatoasa. Si pentru ca pe langa activitatea fizica de zi cu zi, noi toti desfasuram si alte activitati care ne epuizeaza, pentru a face fata cu brio si a fi in forma mereu trebuie sa fim atenti ce alimente consumam. O alimentatie corespunzatoare ne va asigura energia zilnica necesara precum si aportul de vitamine si proteine de care organismul are nevoie. Astfel va veti simti minunat in fiecare zi si veti simti placerea de a trai.

Pentru a ne furniza energia necesara, orice masa trebuie sa contina carbohidrati, proteine si vitamine. Combinand inteligent alimentele, acestea vor oferi organismului nostru tot ceea ce avem nevoie, fara a mai fi necesar sa consumam suplimente alimentare. In cele ce urmeaza va vor prezenta o lista de alimente care sunt adevarate surse de energie pentru organismul nostru:

Ouale

Sezonul rece este aici; invata cum sa ii faci fata!

Iata cateva trucuri ce va vor ajuta sa fiti in forma pe perioada sezonului rece

Gata, s-a terminat vara, deci vine frigul. Si odata cu el aduce noul an scolar, mai multa munca la serviciu, mai putine vacante si mai multa monotonie. Buna dispozitie de peste vara este in pericol mai mult ca oricand sa se transforme intr-o stare latenta de leneveala, de plictiseala. De aceea trebuie sa facem tot ceea ce este posibil pentru a ne pastra starea psihica de bine, vitalitatea si fericirea acumulate in timpul verii. In fond, fiecare anotimp are farmecul sau, indiferent de ceea ce arata mercurul din termometre.

Si pentru ca de acum inainte vor urma multe zile reci, iar pana la perioada sarbatorilor ce ne ajuta sa ne mai imbunatatim starea de spirit este mult timp, trebuie sa invatam sa ne adaptam situatiei si sa ne bucuram de fiecare zi asa cum este ea. Asa ca, luand-o cu inceputul, iata ce aveti de facut daca vreti sa va mentineti in forma pe toata durata toamnei si nu numai:

Primiti cu zambetul pe buze complimentele

Mananci corect si scapi de stres

Aflati care sunt cateva alimente eficiente impotriva stresului

Pentru ca ne confruntam in fiecare zi cu acesta problema distructiva, cu stresul, trebuie sa cautam tot timpul solutii de reducere a nivelului acestuia in viata noastra. Ne autoeducam in acest sens, practicam activitati care ne relaxeaza, insa cu toate acestea nu reusim sa combatem definitiv stresul. De aceea, trebuie sa va spun ca nu doar atitudinea noastra in fata stresului si activitatile practicate diminueaza nivelul de incordare, ci si alimentatia corect aleasa. Studiile au demonstrat ca anumite alimente contribuie semnificativ la diminuarea nivelului de stres, generand o stare de bine.

Pentru a putea invinge in sfarsit stresul si a evita pe cat posibil aparitia lui, pe langa metodele de relaxare despre care am si amintit cu alta ocazia, invatati sa va alegeti o alimentatie corespunzatoare care sa contribuie la inhibarea producerii hormonilor cauzatori de stres.

In cele ce urmeaza va voi prezenta cele mai eficiente alimente impotriva stresului:

Semintele

Evitarea: intre lasitate si fapt inteligent

Descoperiti ce e bine sa evitam si cu ce trebuie sa ne confruntam

La o scurta analiza a acestui cuvant, vom ajunge la concluzia pe care cu totii o stim deja si anume ca evitarea este actiunea de retragere din fata unei situatii. Analizand si mai mult aceasta atitudine, am invatat ca uneori, evitarea este un fapt inteligent, alte ori, nu. Din nefericire insa, evitarea cu sens negativ pune stapanire pe noi in fiecare clipa, ajungand in scurt timp un factor care ne dicteaza viata. De aceea, trebuie sa invatam cand e bine sa evitam si cand nu, pentru a putea evolua si a fi stapanii propriei noastre vieti.

Voi incepe sa vorbesc despre atitudinea de a evita privita ca un fapt inteligent. In anumite situatii este bine sa evitam deoarece acest lucru ne poate salva de cele mai multe ori viata. De exemplu, putem evita sa traversam o strada aglomerata, putem evita sa intram intr-o discutie contradictorie cu o persoana straina, caci nu se stie in ce directie poate degenera conflictul, iar exemplele pot continua, insa nu putem evita sa traim.

Ne vom concentra acum asupra aspectelor negative ale evitarii. Tot ceea ce tine de aceasta, se refera in esenta la evitarea de a trai si actiona dupa bunul plac de teama unor rezultate rusionoase, neplacute. Fara a ne da seama insa, evitand azi, evitand maine sa luam propriile decizii, vom ajunge sa traim mecanic, dupa niste reguli impuse de ceilalti. Astfel, viata noastra va deveni un mecanism care functioneaza precis. In urma acestei evitari vor aparea monotonia, lipsa chefului de viata, lipsa increderii in propriile forte, nesiguranta in fata oricarei situatii.

Aceasta evitare cu sens negativ este generata constient sau inconstient de fricile din adancul nostru, de gandurile negre, de lipsa increderii in capacitatea noastra de a lua decizii proprii. De aceea, daca observati ca obisnuiti sa urmati deciziile celorlati si nu aveti curajul sa o luati pe propriul drum, trebuie sa va schimbati urgent aceasta atitudine. O veti face doar pentru dumneavostra si pentru o viata mai buna.

Cum puteti reusi sa invingeti evitarea? Ei bine, tot ceea ce aveti de facut este sa identificati cauza problemei. Faceti o analiza profunda a gandurilor, temerilor, sentimentelor care va stapanesc si incercati sa scapati usor de ele. Aveti nevoie de multa rabdare si intelegere fata de propria persoana, insa aceasta este o lupta pe care o puteti duce in doi. Daca nu reusisiti de unul singur sa izbutiti, nu ezitati sa apelati la ajutorul unui specialist. Un bun psiholog va reusi sa va ajute sa depasiti anxietatea care genereaza starea de ezitare si astfel viata va deveni mai frumoasa.

Prin munca si determinare, veti ajunge in punctul in care veti fi mandri de dumneavoastra si veti intelege ca realitatea este alta decat cea perceputa pana atunci, veti constientiza ca evitarea de a fi asa cum vreti a fost doar un act de neincredere si ca nimeni si nimic nu va poate opri sa fiti asa cum va doriti.

Descopera Romania

Vizitati un loc istoric, un loc de vis

Exact cum am precizat intr-un articol anterior, astazi vom impartasi impresi despre orasul Brasov. Situat la poalele multilor, intr-o zona marcata de istorie, orasul Brasov este cu siguranta un adevarat motiv de mandrie pentru tara noastra. Anual sute de mii de turisti straini si nu numai, ii calca pragul, nu doar pentru distractii de o saptamana, ci mai ales pentru bogatia culturala pe care o ofera. In plus, statiunea Poiana Brasov, zona Rasnovului, a Branului sau Zarnestiului sunt alte cateva atractii care va vor face vacanta mai speciala. Daca va gandeati ca este timpul sa plecati intr-o vacanta, acum nu trebuie sa mai aveti dubi, tocmai ati gasit locul ideal.

Atestat documentar inca din anul 1235, insa cu o istorie mult mai lunga in spate, orasul Brasov este locul ideal de petrecerea a unei vacante, indiferent de anotimp. Pozitionarea geografica si infrastructura orasului va permit sa desfasurati tot felul de activitati, de la plimbari in aer liber sau plimbari cu scop cultural si pana la distractii nocturne de neuitat.

Cand vine vorba despre posibilitatile de relaxare in orasul Brasov, exact cum am mentionat, plimbarile in aer liber trebuie sa fie nelipsite. Aerul proaspat de sub Tampa va va imbia la reverie, in vreme ce copiii se pot juca pe terenurile special amenajate pentru ei in aceasta zona. In plus, o plimbare cu telecabina pana in varful Tampei sau o plimbare pe langa zidurile vechi ale fostei cetati va vor face sa simtit cu adevarat ca sunteti in vacanta.

O alta zona din Brasov ce merita vizitata este Centrul Vechi, acolo unde veti intalni numeroase muzee si cladiri vechi, cu arhitectura specifica ce dateaza de secole, precum si celebra Biserica Neagra. Drumul va va conduce pana la Poarta Scheii, poarta de acces in trecut a locuitorilor din Schei in Cetatea Brasov. Daca veti avea ocazia sa vizitati Brasovul in prima duminica de dupa Pastele Ortodox, veti putea asista la o defilare pe cai spectaculoasa, incarcata de semnificatii istorice a tinerilor din Schei.

Din Centrul Vechi, puteti ajunge cu usurinta intr-o alta zona incarcata de semnificatii istorice, cunoascuta sub numele de

Dezvoltare sociala: Invata sa-i asculti pe cei din jurul tau

Aflati cum puteti sa va imbunatati viata sociala

Pentru ca traim intr-un mediul colectiv si pentru ca marea majoritate a activitatilor pe care le desfasuram (de la a face cumparaturi si pana la desfasurarea activitatii la locul de munca) se realizeaza la comun cu alti oameni, trebuie sa invatam sa avem rabdare si sa comunicam cu ceilalti intr-o maniera cat mai civilizata. Rabdarea si capacitatea de ai asculta pe ceilalti sunt doua dintre virtutile esentiale ale unei vieti sociale civilizate si bine gestionate. Si pentru ca avem doua urechi si o singura gura, raspunsul la intrebarea pe care dintre cele doua organe ar trebui sa le folosim mai mult vine de la sine. Inainte de a vorbi, de a face conversatie cu cei din jur, trebuie sa ascultam ce au de zis, iar pentru a asculta avem nevoie de rabdare.

Si pentru ca spuneam ca rabdarea si ascultarea sunt doua virtuti importante pentru o viata sociala civilizata, as vrea sa-mi argumentez opinia. Si as vrea sa fac acest lucru pe baza unui exemplu concret: pentru ca se intampla sa luam contact cu tot felul de oameni, in unele conjuncturi apar si conflicte. Intr-o disputa aprinsa fiecare este convins ca adevarul adevarat este cel pe care el il percepe, iar cealalta persoana doar