4 alimente care te fac mai fericit

Te-ai gandit vreodata ca poti gasi fericirea in frigider? Da! In frigider! Atata timp cat mananci corect si sanatos. Sa va spun despre 4 dintre alimentele care au potentialul de a crea o stare de bine in organismul nostru.

Broccoli

Aceasta vegetala contine un mineral pe nume Crom, care, pe langa faptul ca ajuta la metabolizarea mancarii, de asemenea, creste nivelul de serotonina, norepinefrina si melatonina la nivelul creierului, ajutand la crearea unei stari de bine. S-a descoperit ca ajuta chiar si la scaderea simptomelor intalnite in depresie (cum sunt excesul alimentar si de somn). Cromul se mai poate lua si din sucul de struguri si cartofi.

Caju

Alunele de tip caju sunt pline de Zinc, mineral care s-a dovedit a fi de ajutor in scaderea simptomelor depresive si chiar in cresterea raspunsului pozitiv la antidepresive. Lipsa zincului din alimentatie poate conduce la scaderea apetitului, simptome depresive si scaderea imunitatii. Mai gasim zinc si in semintele coapte de dovleac.

Spanac

Spanacul contine Magneziu

Despre curatirea sufletului

Domnul Dumnezeu ne indeamna in permanenta sa ne pastram sufletul curat.Si asta pentru ca El ne-a inzestrat cu suflare de viata,in vreme ce trupul va ramane in tarana din care am fost plamaditi.Si ca sa ne pastram curati la suflet am primit doua instrumente esentiale:postul si rugaciunea.

Postul,potrivit dogmei crestine,presupune retinerea totala sau partiala de la anumite alimente (in speta cele de origine animala) si bauturi pe o perioada mai lunga sau mai scurta de timp.Acest tip de post trebuie completat si cu postul sufletesc,aspect mult mai profund si mai greu de respectat.A posti cu sufletul presupune lepadarea de orice gand necurat,de vorbe grele,dar interzice si savarsirea de fapte rele.Intotdeauna infranarea poftelor va fi mult mai grea,pentru ca ispitele pandesc la tot pasul.

Am auzit pe unii ca nu pot tine post….eu cred ca nu s-au rugat indeajuns pentru a capata putere.Altfel cum ne explicam de ce sunt si oameni care tin post negru in anumite zile randuite pentru asta?Si nici nu lesina nimeni ca n-a mancat sau n-a baut strop de apa.

Cand vrei sa-ti incepi postul roaga-te Celui de Sus sa-ti dea putere.Numai cu armele divine vei reusi sa ramai curat in mijlocul noianului de pacate.Vei privi cu alti ochi viata ta si o liniste interioara te va bucura nespus.Pana si chipul tau va avea o seninatate pe care nu o ai in mod obisnuit.Amintiti-va cand ati privit ultima oara un calugar sau o maicuta…

Fiecare ispita doborata te va apropia de momentul suprem,cel in care te vei impartasi cu Sfintele Lui Hristos Taine.

Dieta in cancer

Am mai scris despre alimentatia in bolile neoplazice , revin cu inca un articol caci , sunt de parere ca este de interes general .

Prin urmare , dieta in cancer nu este atat de severa cum se crede . Doar trebuie respectate anumite restrictii , existand alimente cu adevarat interzise unui astfel de bolnav . Mai ales cand boala deja si-a facut aparitia , este imperios necesara respectarea dietei . Dar , cum probabil nu se prea gandeste nimeni , acest tip de dieta nu este dat de catre medicul curant . Fie ca deja a fost facuta o interventie chirurgicala , fie ca nu , odata prezenta celula neo , si confirmata boala , trebuie imediat trecut la regim drastic , depinzand oarecum si de catre gravitate . Spun oarecum caci , incipient sau avansat , cancerul este la fel de periculos . Deci , si regimul sau dieta , termen preferat de fiecare , trebuie sa fie la fel , in ambele cazuri .

Exclus carne de orice fel , depinzand de organul afectat este interzis si laptele, si iaurtul , regimul se va baza, in speta , pe mancare vegana , cat mai putin preparata termic . Multe legume, fructe , ceaiuri – de ghimbir , napraznic , pufulita cu flori mici, de asemeni turmeric ( sau curcuma ) , un condiment care se gaseste si sub forma de capsule . Multa lume a aflat , si nu e rau , de cura cu iarba de grau , care trebuie luata cate putin cand abea se incepe cura , apoi se poate mari cantitatea , se poate tine chiar si toata viata . Interzis la glucoza .

Un medic italian , pe nume Tullio Simoncini , a descoperit faptul ca , cancerul este o ciuperca , precum Candida , care traieste in orice organism sanatos . Tinuta , in mod normal sub control , de catre sistemul imunitar , Candida are nevoie de catre corpul pacientului pentru a se reproduce .

In concluzie , aflati cele mai bune metode de terapie verde , diete cu ceaiuri si iarba verde , chiar si sanatosi fiind , pentru a le avea la indemana in caz de nevoie , noi sau cei apropiati noua . Sanatate !

Deshidratarea fructelor – cea mai indicata modalitate de conservare a acestora

Conservarea alimentelor este deosebit de importanta pentru a adopta un stil alimentar sanatos si a nu pierde din nutrientii fructelor si legumelor pe care le consumam. Astfel, deshidratarea acestora este cea mai indicata modalitate prin care legumele si fructele isi pastreaza toate proprietatile.

Exista nenumarate moduri prin care se pot conserva alimentele, unul dintre acestea fiind conservarea prin frig. Cu toate ca este o modalitate practica, nu este atat de eficienta pe cat ne-am dori, deoarece odata ce sunt decongelate, alimentele respective isi pierd din proprietati.

Persoanele preocupate de o alimentatie corecta si sanatoasa pot opta pentru conservarea alimentelor prin uscarea la soare. Aceasta este cea mai indicata modalitate, datorita faptului ca fructele si legumele se pot conserva in mod organic si natural, fara sa isi piarda din proprietati.

Pentru o conservare eficienta si sanatoasa, este indicat sa se reduca continutul de apa din alimente, deoarece apa este responsabila de alterarea acestora. Prin deshidratare se va obtine o hrana uscata, fie ca este vorba de legume, fructe sau peste, care nu va contine aditivi. Este important ca atunci cand deshidratati alimentele, sa va asigurati ca sunt lipsite de impuritati si sa taiati fructele si legumele zemoase, pentru o uscare cat mai buna.

Alaturi de utilizarea unui cuptor pentru a favoriza deshidratarea, cea mai indicata maniera de a usca alimentele se face in aer liber, sub razele soarelui. Astfel, in zilele calduroase de vara sau de inceput de toamna se pot aseza fructele si legumele pe o masa, care se poate acoperi cu hartie alba sau hartie de copt. Nu este recomandat sa se acopere cu un material textil gros, care nu ar face decat sa pastreze mai mult umiditatea.

De asemenea, este indicat ca alimentele sa se aseze la o distanta unul de celalalt, pentru a evita aparitia mucegaiului si a facilita procesul de uscare. Cel mai usor de deshidratat sunt fructele, precum ciresele, visinele, prunele, perele, caisele sau merele. Daca din nefericire vremea se strica pentru mai mult de trei zile consecutive si nu mai puteti sa le uscati la soare, atunci veti fi nevoiti sa le uscati in cuptor, pentru a nu risca sa mucegaiasca.

Procesul de deshidratare este finalizat dupa cateva ore in care alimentele au fost pastrate in cuptor sau dupa cateva zile petrecute la soare. In acest fel va puteti bucura pe perioada iernii de fructele si legume preferate, fara sa fie afectate valorile nutritionale ale acestora.

[cf]js[/cf]

Beneficiile dietei raw

Dieta raw este o dieta cu alimente crude, recomandata pentru a mentine sanatatea organismului, cat si pentru a controla greutatea corporala si a va bucura de un nivel crescut de energie. Totodata, o dieta raw este secretul protejarii organismului impotriva afectiunilor.

Marele avantaj oferit de dieta raw consta in consumarea alimentelor in starea lor naturala, care este si cea mai sanatoasa si benefica organismului. Cu toate ca poate parea dificil urmarea unei astfel de diete, ce presupune consumul a circa 75% de legume si fructe, iar cele mai multe dintre alimente sunt amestecate, decojite, tocate si deshidratate in bucatarie, beneficiile pe care le ofera sunt numeroase.

Astfel, dieta raw poate fi privita precum un stil de viata, un stil sanatos ce asigura o functionare optima a organismului, prin furnizarea tuturor substantelor nutritive benefice. Astfel, alimentele folosite daca urmati o dieta raw sunt urmatoarele: seminte germinate, varza, alge, cereale integrale, fasole, nuci sau fructe uscate.

Prepararea alimentelor raw nu se realizeaza la cuptorul clasic, ci prin utilizarea unui aparat de deshidratat care usuca alimentele. Pentru deshidratarea alimentelor nu se gatesc la o temperatura mai mare de 45 de grade Celsius, iar pentru a fi posibila o deshidratare corecta, se foloseste un aparat numit deshidrator. Acesta reutilizeaza aerul cald pentru a usca alimentele.

Cat sunt de sanatoase alimentele crude?

Dat fiind faptul ca atunci cand sunt gatite, alimentele isi pierd din proprietati, atunci cand sunt consumate in stare cruda, aduc organismului un aport considerabil de nutrienti. Alimentele crude sunt deosebit de sanatoase, iar unul dintre principalele beneficii obtinute in urma adoptarii unui stil de viata raw consta in pierderea kilogramelor nedorite.

Prin consumul de alimente crude, veti contribui la imbunatatirea starii de sanatate a organismului, cresterea energiei, imbunatatirea aspectului pielii, imbunatatirea sistemului imunitar si a digestiei, cat si prevenirea aparitiei afectiunilor.

Datorita importantei adoptarii unui stil de viata sanatos si constientizarii efectelor daunatoare ale alimentelor procesate, dieta raw este privita precum cea mai indicata modalitate de a ne mentine sanatatea organismului si a ne proteja de boli. In acest fel furnizam organismului toate substantele nutritive necesare pentru a functiona in

Alimente nesanatoase, ce pot duce la aparitia cancerului

Cancerul este una dintre cele mai raspandite maladii, ce face victime in intreaga lume, iar pentru a preveni instalarea unei forme de cancer, este important sa adoptam un stil alimentar sanatos si sa ne ingrijim de propria stare de sanatate.

Exista studii stiintifice, care sa demonstreze efectele cancerigene ale unor alimente, iar printre cele mai periculoase sunt alimentele care contin organisme modificate genetic (OMG). Cea mai indicata modalitate prin care puteti evita consumul de alimente cu organisme modificate genetic consta in consumarea produselor certificate organic sau bio.

De asemenea, un alt pericol pentru sanatate este reprezentat de carnurile procesate, din care sunt preparate mezelurile, hamburgerii, cremvurstii sau micii. Aceste carnuri sunt daunatoare deoarece se folosesc nitriti si nitrati cu rolul de a face carnea sa arate mai proaspata.

In alimentele si bauturile dietetice se afla indulcitori artificiali, precum este aspartamul, care duce la aparitia a numeroase afectiuni, precum si diferite tipuri de cancer. Un risc crescut de cancer il prezinta si persoanele care consuma sucuri carbogazoase, datorita continutului acestora bogat in zaharuri, cafeina, sare, coloranti si alte substante chimice.

Alte

O dieta echilibrata si sanatoasa este esentiala pentru antrenament

 

Nutritia este o parte foarte importanta din rutina zilnica. Insusirea unei alimentatii bune este fundamentala pentru activitatea sportiva. Exercitiul fizic impreuna cu o dieta sanatoasa si echilibrata reprezinta cea mai buna formula pentru a ajunge la aspectul corporal dorit.

In acest sens, daca o persoana practica sport si nu tine cont de principiile de alimentatie corecta, rezultatele nu vor fi cele asteptate si, chiar mai mult, se vor reduce la jumatate. Este foarte importanta miscarea fizica, dar, de asemenea, trebuie sa tinem cont si de nuritie.

Practicarea sportului este o metoda pe care multi au adoptat-o pentru a pierde in greutate, pentru intarirea muschilor si cresterea rezistentei la efort. Exista multe tipuri de sporturi pentru aceste scopuri. Cele mai noi sunt exercitiile de antrenament functional. Acestea ajuta la atingerea rapida a performantei fizice. Crossfit, Calisthenics, TRX, Kettlebell, si alte asemenea sunt astfel de exercitii functionale.

Beneficiile trainingului functional sunt, pe de o parte, cresterea fortei musculare si, pe de alta, corectarea si mentinerea unei posturi corporale corecte.

Cum sa am o dieta sanatoasa?

Dieta echilibrata contine toate tipurile de alimente. Este important sa mancam cantitati mici de alimente, fara excese. Este recomandat sa mancam cate putin din fiecare.

Desigur, pentru mentinerea unei alimentatii echilibrate si sanatoase trebuie evitate dulciurile, produsele de patiserie si cele fast-food si sucurile cu continut de zahar. Este indicat consumul bogat de cereale, fructe si legume.

La final, trebuie sa amintim ca fiecare organism este diferit si pentru aceasta exista diferite tipuri de diete. De aceea, este recomandata consultarea unui nutritionist care va sti cel mai bine ce sa va recomande sa consumati in functie de tipul de organism pe care il aveti.

Sursa: consejosfitness.com

[cf]js[/cf]

6 alimente care iti cresc imunitatea

Desi iarna este un anotimp frumos si incarcat de sarbatoare, de zapada si de seri la gura sobei, aceasta ne aduce, din pacate, si un risc crescut de raceala si gripa. Unii dintre noi iau vitamine iar altii se vaccineaza. Sunt, insa, cateva alimente pe care le putem adauga in meniul nostru care ne cresc considerabil imunitatea.

Indulceste-ti ziua cu miere

Mierea este folosita de foarte mult timp ca antibiotic pentru ca ajuta la prevenirea dezvoltarii bacteriilor. Poti inlocui zaharul din ceai sau cafea cu miere, o poti unge pe o felie de paine rumenita in toaster sau adauga in iaurt natural.

Nu uita de ciuperci

Pentru a-ti mentine sanatatea adauga ciuperci la salata sau friptura. Acestea sunt bogate in viamina D si iti dau putere sa invingi boala. Sunt studii care confirma faptul ca pacientii bolnavi de cancer care fac chimioterapie si radioterapie raspund mult mai bine la tratament daca dieta lor contine si ciuperci.

Adauga putin ghimbir alimentatiei tale

Ghimbirul te ajuta sa scapi de raceala sau gripa. Razuie putin ghimbir si adauga-l in ceai, in limonada, in legume sotate sau in dressing-ul pentru salata.

Nu evita usturoiul

Multi evita usturoiul din cauza aromei neplacute pe care o lasa in urma. Totusi, acesta este o minune a naturii in materie de crestere a imunitatii. Usturoiul contine elemente care combat eficient multe bacterii si virusuri. Foloseste cat de des posibil acest super-aliment in foma cruda, neprocesata termic adaugandu-l la friptura sub forma de mujdei, la dressingurile salatelor sau la supe.

Bea ceai cald

In timpul iernii ceaiul este foarte popular. Este un lucru cat se poate de bun pentru ca acesta ne ajuta sa luptam cu infectiile. Pe deasupra, ceaiul ne ajuta sa ne mentinem hidratati. Ca sa beneficiezi cat mai mult de el incearca sa inlocuiesti cafeaua de dimineata cu aroma preferata de ceai.

Adauga savoare meselor tale cu scortisoara

Un condiment foarte folosit in perioada rece este scortisoara. Insa, multi nu stiu ca aceasta face mult mai mult decat sa iti aromatizeze gustarile. Scortisoara contine uleiuri esentiale care ne ajuta sa scurtam perioada de raceala sau gripa. Presara putina scortisoara peste budinca de orez sau peste mierea de pe o felie de paine rumenita.

[cf]js[/cf]