Gata cu insomnia!!! Nu mai reprezinta o problema pentru mine!!!

Oricat ai incerca nu reusesti sa-ti disciplinezi organismul si sa respecti orele de somn? Esti agitat si irascibil mai tot timpul? Lipsa unei odihne corespunzatoare s-ar putea sa fie raspunsul, dar nu dispera, desi de multe ori te prinde ora trei cu ochii pe pereti exista solutii si pentru aceasta problema enervanta.

Trucuri care te pot ajuta sa invingi insomnia

Esti inca treaz dupa 15 minute? Ridica-te din pat

Principala regula pe care trebuie sa o urmezi in cazul in care nu reusesti sa adormi este sa nu stai in pat. Mergi in alta camera si fa un lucru care te relaxeaza, cum ar fi rasfoitul unei reviste sau fa-ti o baie calduta. Aceasta tehnica se numeste terapie prin controlul stimulilor si te impiedica sa asociezi patul cu un loc in care nu poti dormi.

Nu te forta sa adormi

Cel mai enervant lucru in legatura cu somnul? Nu il poti controla. Si, in loc sa te agiti pentru ca nu reusesti sa adormi, ai putea incerca sa iti distragi atentia de la aceasta problema. Secretul consta in relaxare. Relaxeaza-te si gandeste-te la altceva. Daca metoda cu numaratul oilor ti se pare invechita, incearca sa iti imaginezi ca esti pe o plaja imensa si asculti valurile atat de linistitoare.

Incearca tehnica meditatiei si exercitiile de respiratie

Poate ca esti sceptic in ceea ce priveste eficienta meditatiei, dar trebuie sa stii ca face minuni mai ales in momentele in care esti stresata. Stai intins, inchide ochii, si concentreaza-te asupra respiratiei. Inspira, expira. Fa asta din nou. Este normal sa fii agitat, dar trebuie sa tii cont de o regula: un corp linistit=o minte linistita.

Stai departe de ecrane

Nu conteaza ca este vorba de despre ecranul telefonului, al televizorului, sau al laptopului. In general, ecranele au o lumina albastra, care diminueaza productia de melatonina hormonul care regleaza bioritmul veghe-somn.

Problemele iti cauzeaza insomnii? Gaseste solutii…

Daca esti inca treaz la ora trei dimineata pentru ca ai o problema care te impiedica sa dormi, o solutie ar fi sa alcatuiesti o lista cu toate lucrurile care iti dau batai de cap si propune cate o rezolvare pentru fiecare, pana cand simti ca ti se face somn. Daca faci aceasta lista doar in mintea ta, la un moment dat, gandurile tale se vor amesteca si vei deveni confuz, iar asta clar nu ti va aduce relaxarea de care ai nevoie pentru a adormi. In schimb, daca iti notezi efectiv toate problemele, starea anxietate se va diminua treptat si vei putea sa te calmezi.

Cum sa ne ingrijim eficient tenul !

Astazi as vrea sa va vorbesc despre cum sa ne ingrijim eficient tenul ! Sunt sigura ca ne-am saturat cu toatele de acele puncte negre de pe fata sau de aspectul inestetic al tenului
nostru, din cauza ca e prea gras sau prea uscat, prea inchis la culoare in zona ochilor sau prea galben in jurul gurii ! Astazi, toate astea vor incepe sa dispara cu timpul, daca ne interesam cu adevarat de tenul nostru si incetam sa mai cautam tot felul de leacuri sau creme scumpe, care pe langa faptul ca ne consuma banii si timpul, ne aduc nenumarate frustrari care ne incarca negativ.

Problema noastra nu e neaparat de a fi estetici in fata celor din jur, machiajul zilelor noastre face fata foarte bine la a astupa profesional toate imperfectiunile si de a iesi in public asemeni unor printi si printese, problema noastra e alta, vrem ca in adancul nostru sa ne simtim asemeni lor, vrem ca atunci cand machiajul a fost indepartat seara si suntem singuri, sa vedem in oglinzile acelea care maresc, aceiasi printi si aceleasi printese, cu sufletul vesel si binedispus, increzatori in propiile noastre chipuri care ne vor reflecta mereu sufletul!

Asadar sa trecem la treaba, uite sfaturile pe care le-am cautat, cercetat si experimentat de-a lungul catorva ani pe propriul meu ten si ma declar multumita, iar de fiecare data cand calc stramb, revin la ele negresit si cu incredere:

1. Punctele negre !

Sunt tare afurisite si pe buna dreptate va dau crezare ! Problema este ca multe dintre noi incercam sa le eliminam prin a le scoate afara, ori la cosmetica ori acasa prin

Make-up indiferent de varsta

Traim intr-o perioada de exuberanta in domeniul modei. Termeni precum beauty, shopping, hair-stylist sau make-up nu mai sunt necunoscuti nimanui, nici macar persoanelor din mediul rural. Pana ?i bunica te intreaba daca pleci la shopping. ?i totusi, exista in continuare un numar incomensurabil de femei ce nu se machiaza deloc. De ce? Probabil sunt in continuare mintite ca frumusetea naturala este cea mai de pret, ca machiajul imbatrane?te sau ca devin femei de moravuri u?oare. Niciunul din motivele de mai sus nu trebuie sa devina o piedica in a deveni mai frumoase, mai senzuale si mai feminine. Frumusetea naturala este cea mai de pret, dar mama natura nu tine cu noi in zilele de ger aspru sau caldura torida cu radiatii solare abundente, cand avem doar 8 ore de somn acumulate in 2 zile sau imediat ce ne trezim dimineata.

De aceea avem nevoie de 3 elemente de make-up care ar trebui sa devina indispensabile oricarei femei, indiferent de varsta.

1. Crema

2. Fond de ten

3. Rimel

Machiajul poate ajuta micile imperfectiuni precum mascarea pungilor de sub ochi sau a cearcanelor, protejarea pielii de vant sau prevenirea imbatranirii acesteia. Crema, fondul de ten si rimelul ar trebui sa nu lipseasca decat in timpul somnului sau dusului. Doar aceste trei mici elemente te pot ajuta sa iti protejezi pielea, sa fii naturala ?i senzuala in acela?i timp.

Daca aveti o ocazie mai speciala folositi ?i alte elemente de make-up, precum rujul, fardul de obraz si de pleoape ?i creionul dermatograf. Jucati-va cu ele ?i descoperiti ce va avantajeaza. Folositi make-up indiferent de ocazie, tinand cont de fiecare eveniment in parte. ?i nu uitati de demachiere, urmata de hidratarea tenului cu crema, inainte de fiecare somn.

Veti fi uimite de cat de frumoase veti deveni. Veti fi mai atragatoare, mai increzatoare ?i veti atrage privirile tuturor. Lasati deoparte preconceptiile ?i folositi make-up indiferent de varsta!

Cum sa ai un bebe vesel?

A venit si momentul mult asteptat si-ti tii in brate,lipit de piept cel mai scump odor de pe pamant.Cat de mult ai asteptat aceste clipe!Doar tu si el,micutul care are nevoie de tine in permanenta in primele luni de viata.Te cauta cu manutele,cu ochisorii,cu toata fiinta lui.

Cele care sunteti mamici ati trecut cu siguranta prin aceste clipe unice,fiecare in felul ei.Eu le-am descoperit odata cu primul copil si credeti-ma ca nu exista nimic pe lume care sa egaleze emotiile.Am invatat insa niste lucruri esentiale din experienta de pana acum,adica un an si aproape 5 luni.Despre unele lucruri am citit,altele le-am descoperit,insa cele mai multe au venit de la sine in cazul meu.

Ma intrebam anterior nasterii oare cum va fi pruncul meu?Morocanos,vesel,sociabil,alintat sau isteric?Si asta pentru ca am vazut destui copii care de care cu manifestari

Cum sa dormi sanatos – mici trucuri pentru un somn linistit

Cat de des ai parte de un somn usor si odihnitor? Eu personal adorm imediat ce am pus capul pe perna, insa cunosc multe persoane ce duc o adevarata lupta pentru a putea adormi. Cu siguranta ti s-a intamplat sa fii rapus de oboseala si totusi sa stai cu ochii cat cepele, plangand dupa un somn usor. Poti rezolva problema insomniei daca faci mici schimbari in regimul alimentar si cel de viata.

Efectele somnului de slaba calitate:

  • stari dese de iritabilitate
  • cresterea riscului de probleme de sanatate si de

Somnul bebelusului

“Tulburarea somnului celui mic, datorita intreruperilor dese, poate dauna atat dezvoltarii ulterioare a bebelusului, cat si armoniei familiale”

Iata cateva semne care indica faptul ca micutul tau nu beneficiaza de un somn de calitate in timpul noptii:

Irascibilitate excesiva si plansete in timpul zilei;

Frecvente stari de iritare, frustrare si dereglari de comportament;

Pierderea interesului fata de jucarii sau persoane;

Agasant, simtind nevoia de a fi in permanenta in jurul mamei;

Se freaca la ochi, casca, se trage de urechi;

Are un apetit neregulat;

Este dificil de trezit dimineata;

Este extrem de activ in timpul zilei si dificil de linistit seara.

Stabileste-i celui mic un program!

La cules de musetel

Eeeee…ce vremuri dulci ale copilariei cu parfum de musetel!!!Cum mai alergam dupa florile atat de binefacatoare sa le ducem bunicii sa le puna la uscat.Am ingropat acele zile in lada de zestre,printre papusile din linguri de lemn si carti cu filele rupte de atata rasfoit.

Imi amintesc cu o placere de nedescris goana dupa florile de musetel.Ce mai gloata de copii veseli si fara de griji eram.Apoi seara,inainte de culcare savuram-pe vrute pe nevrute-o cana de ceai de musetel.Am crescut,dar niciodata nu am mai mers la cules de musetel.Poate dupa ce mai creste pruncul sa ne pierdem pe camp in cautarea plantei.

Daca nu stiati aflati acum cat de benefic este consumul de ceai de musetel.Un ceai ca oricare altul,ai fi tentat sa spui la prima vedere.Eu am inceput sa-l folosesc la spalatul ochisorilor puiului de om si la toaleta zilnica in primele luni de viata.Apoi am mai aflat si altele.Acum il servesc si sotului inainte de culcare,pentru un somn relaxant si linistitor.Intre timp,eu optez pentru curatarea tenului,pentru ca stiu ce proprietati tonice si antiseptice are,cum imi calmeaza tenul obosit si iritat uneori.

Durerile de spate,reumatice sau menstruale pot fi reduse tot apeland la o cana cu ceai de musetel.Imunitatea si sistemul nervos se vor prezenta mult mai bine gratie musetelului.Poti face o dieta cu ceai,consumandu-l inainte de fiecare masa,precum si in locul altor bauturi nesanatoase.

Noile descoperiri ale unor cercetatori din Ohio au avansat ideea potrivit careia consumul de ceai de musetel tine departe cancerul,datorita apigeninei,o substanta care stopeaza activitatea