Somnul bebelusului

“Tulburarea somnului celui mic, datorita intreruperilor dese, poate dauna atat dezvoltarii ulterioare a bebelusului, cat si armoniei familiale”

Iata cateva semne care indica faptul ca micutul tau nu beneficiaza de un somn de calitate in timpul noptii:

Irascibilitate excesiva si plansete in timpul zilei;

Frecvente stari de iritare, frustrare si dereglari de comportament;

Pierderea interesului fata de jucarii sau persoane;

Agasant, simtind nevoia de a fi in permanenta in jurul mamei;

Se freaca la ochi, casca, se trage de urechi;

Are un apetit neregulat;

Este dificil de trezit dimineata;

Este extrem de activ in timpul zilei si dificil de linistit seara.

Stabileste-i celui mic un program!

10 trucuri ca sa-ti mentii arterele curate

Ingrosarea si pierderea elasticitatii arterelor vine in mod natural impreuna cu inaintarea in varsta. Dar, daca mancam mancaruri grase si nu facem miscare fizica, arterele se ingusteaza si acest luru este periculos pentru sanatatea noastra. Arterele se infunda cu depozite care arata ca un terci. De fapt,

6 metode simple ca sa-ti controlezi apetitul

 

Stim cu totii ca cei mai importanti factori pentru a ne mentine sanatatea si geutatea corporala in limite normale sunt: consumul suficient de apa, exercitiile fizice regulate si somnul suficient. Cu toate acestea, uneori, cat de mult am incerca, nu putem invinge apetitul. Nu ne putem abtine atunci cand mintea noastra se gandeste la bucatica de prajitura din frigider sau la chips-urile din dulap.

Expertii au oferit tot felul de metode si strategii, pentru mentinerea unei diete sanatoase, cum ar fi tinerea unui jurnal al alimentelor pe care le consumi sau incuierea intr-un dulap a alimentelor de tip snacks. Dar, nu multi au timpul si determinarea necesare sa tina un jurnal si, cum sa te abtii de la snacks-uri cand ai cheia de la dulap? Din fericire, exista cateva metode simple care nu ocupa foarte mult timp si care ne ajuta sa tinem apetitul in frau. Iata, mai jos, 5 dintre ele:

1. Mananca un mar inainte de masa

Un studiu a revelat faptul ca persoanele care mananca un mar inainte de masa ingereaza cu pana la 187 calorii mai putine. Marul este plin de fibre si, de asemenea, trebuie mestecat mai mult decat alte fructe, ceea ce da o senzatie de satietate.

2. Mananca bine la Micul Dejun

Multe persoane se gandesc ca daca ar sari peste micul dejun ar slabi mai repede pentru ca nu mai mananca asa multe calorii. Dar, se intampla exact opusul. Daca nu mananci de dimineata, nu vei avea energie pentru activitatile pe care le desfasori si vei lua mici gustari, de cele mai multe ori nesanatoase, care iti aduc mult mai multe calorii decat daca ai manca micul dejun. Este bine dovedit faptul ca daca mananci dimineata cereale si fructe, nu numai ca vei avea energie din destul dar apetitul tau pentru snacks-uri va fi tinut in frau.

3. Mananca alimentele corecte

Nu toate alimentele care au acelasi numar de calorii sunt la fel. De exemplu, 100 de calorii din cereale de vor satura mult mai repede decat 100 de calorii din chips-uri. De aceea, alege alimentele care iti dau senzatia de satietate mai rapid. Mancarurile bogate in fibre si proteine slabe sunt cele mai bune alegeri: boabele (fasole, soia, linte, naut), nucile, popcorn-ul (fara mult ulei sau unt), portocalele si supele iti vor da simtamantul de satietate mai repede.

4. Fa o plimbare prin imprejurimi

In loc sa dai fuga la snacks-urile din dulap, da fuga prin cartier pentru 15 minute. Fie ca mergi in pas alert, fie ca alergi, acest lucru te va ajuta in lupta impotriva apetitului nesanatos. Alegerea este a ta. Un studiu a descoperit ca persoanele care s-au plimbat 15 minute inainte de a manca ciocolata, au ingerat mai putina decat celelalte care nu au facut miscare.

5.

Joburile in Romania

O problema destul de importanta pentru majoritatea romanilor este gasirea unei loc de munca. Pe multi ii auzim plangandu-se ca nu sunt angajati,ca se pricep intr-un anumit domeniu si totusi trimit CV-uri dupa CV-uri si nu primesc nici un raspuns. daca studiezi insa piata ofertelor de lucru o gasesti plina de oferte. Care ar fi problema de nu esti angajat? In primul rand fiecare angajator cauta un anumit tipar de om. In afara specializarii si experientei pe care o are intr-un anumit domeniu, candidatul la un job trebuie sa corespunda si ca tipologie de om cautat de respectivul angajator. Aceasta problema se rezolva mergand din interviu in interviu pana gasesti un angajator care te considera